Hoe ga jij om met angst?

Een angst of paniek aanval wordt getriggerd door een oncomfortabele situatie. Je bent bv. bang van grote ruimtes of van drukte, je krijgt het benauwd.

Als we angst ervaren zijn we primitief geprogrammeerd om 1 van deze 3 zaken te doen. vluchten, vechten of verstijven.

Is het een angst die we aankunnen dan gaan we vechten. Zijn we bang om iets dat sterker is maar trager dan ons dan zullen we vluchten. Staan we tegenover iets dat sterker en sneller is dan zullen we verstijven.

Een paniek of angst aanval gaat vrijwel altijd gepaard met vlucht gedrag.

We zitten in een (voor ons) hachelijke situatie en daar moeten we zo snel mogelijk van weg.

Dus vluchten we naar buiten en in ons onderbewust zijn zijn we net ontsnapt aan de dood. Onbewust geven we onszelf een schouderklopje dat we goed hebben gehandeld want we zijn nu tenslotte veilig en onbewust hebben we onze angst meer gestalte gegeven door te erkennen dat er van gaan lopen de beste oplossing is. Op die manier voeden we al onze angsten.

Deze foute perceptie houdt je in de ban. Is het werkelijk een hachelijke situatie? Ga je effectief ten onder als je je eraan blijft blootstellen?

Om er tegenin te gaan moet je de confrontatie opzoeken. Kleine stapjes per keer.

Jij moet niet vluchten, de angst moet vluchten. Het is tijd om te vechten.

Stel jezelf bloot aan het probleem. Ervaar de angst en probeer te relativeren. Voel hoe “overdreven” je lichaam reageert en minimaliseer: “het is gevoel als een ander…”. Heb je bijvoorbeeld angst om met vreemden te praten? Forceer je zelf om minstens 1 keer per dag een gesprek aan te knopen met iemand die je niet kent. Al is het een simpele “Goeiendag” of een statement over het weer. Maar push jezelf om je angst te ervaren.

Heb je schrik om een voordracht te geven voor 200 man, begin dan met een groepje vrienden van 5. Heb ja angst voor drukke plaatsen? Ga dan bewust op een zaterdag middag even een kleine boodschap halen in je lokale supermarkt…

Als je jezelf forceert en je merkt dat het goed gaat zal ook nu weer je onderbewustzijn een boodschap krijgen, een schouderklopje dat je het (nu deze keer écht) goed gedaan hebt. Je angst zal geleidelijk aan verminderen.

Dit moet je zien als een proces, stap voor stap. Verwacht geen miraculeuze genezing na 1 week forceren… Maar zie elke push een overwining en een stap dichter bij je goal.